Überforderung – wenn Dir alles zu viel wird

Vielleicht kennst Du das Gefühl, dass einfach alles zu viel ist. Die Arbeit. Die Familie. Deine Termine und Verpflichtungen. Die Erwartungen der anderen. Und gleichzeitig hast Du das Gefühl, dass es Dir nicht leisten kannst eine Pause zu machen. Du machst weiter, weil es eben weitergehen muss.

Was bedeutet Überforderung?

Überforderung entsteht häufig dann, wenn die Anforderungen, die an Dich gestellt werden oder die Du Dir selbst stellst, Deine verfügbaren Möglichkeiten dauerhaft übersteigen. Dabei geht es nicht nur darum, wie viele Aufgaben Du hast. Auch Deine eigenen Ansprüche können dazu beitragen. Vielleicht möchtest Du alles richtig machen.Vielleicht fällt es Dir schwer, Nein zu sagen. Vielleicht möchtest Du niemanden enttäuschen. Oder Du hast das Gefühl, immer funktionieren zu müssen.

Wenn Du nur noch funktionierst

Nach außen kann es so aussehen, als hättest Du alles im Griff. Du arbeitest. Du kümmerst Dich. Du erledigst Deine Aufgaben. Du bist für andere da, aber innerlich sieht es vielleicht ganz anders aus. Du bist ständig angespannt. Deine Gedanken kommen nicht zur Ruhe. Kleine Dinge bringen Dich schneller aus dem Gleichgewicht. Und selbst wenn Du einmal Zeit für Dich hast, kannst Du Dich nicht richtig entspannen.

Warum Abschalten manchmal so schwerfällt

Vielleicht hast Du Dir schon oft vorgenommen, weniger zu machen. Du weißt, dass Du Pausen brauchst. Du weißt, dass Du nicht alles übernehmen musst. Und trotzdem gelingt es Dir nicht. Dann lohnt sich ein Blick auf die Muster dahinter. Vielleicht verbindest Du Deinen eigenen Wert stark mit Deiner Leistung. Vielleicht hast Du Angst, jemanden zu enttäuschen. Vielleicht fällt es Dir schwer, Deine eigenen Grenzen wahrzunehmen. Oder Du hast irgendwann gelernt, dass Deine eigenen Bedürfnisse weniger wichtig sind als die der anderen.

Überforderung und Perfektionismus

Überforderung und Perfektionismus können eng miteinander verbunden sein. Wenn Du das Gefühl hast, alles möglichst gut oder sogar perfekt machen zu müssen, wird jede Aufgabe schwerer. Du kannst Dinge nur schwer abgeben. Du kontrollierst vielleicht vieles mehrfach. Fehler fühlen sich nicht einfach wie Fehler an, sondern wie ein persönliches Versagen. So entsteht ein innerer Druck, der Dich zusätzlich belastet.

Überforderung ernst nehmen

Überforderung ist nicht automatisch ein Zeichen dafür, dass Du nicht belastbar genug bist. Manchmal zeigt sie Dir vielmehr, dass Du über längere Zeit mehr getragen hast, als Dir eigentlich gutgetan hat. Wenn Du dauerhaft erschöpft bist, schlecht schläfst, Dich kaum noch konzentrieren kannst oder zunehmend das Gefühl hast, nicht mehr zu können, solltest Du diese Signale ernst nehmen. Auch körperliche Ursachen sollten bei anhaltenden Beschwerden ärztlich abgeklärt werden.

Was steckt hinter Deiner Überforderung?

In meiner Arbeit geht es nicht nur darum, Dir Tipps für ein besseres Zeitmanagement zu geben. Natürlich können Organisation und klare Prioritäten hilfreich sein. Aber wenn Du immer wieder in dieselbe Überforderung gerätst, kann es sinnvoll sein, tiefer zu schauen. Was treibt Dich an? Warum fällt es Dir so schwer, Grenzen zu setzen? Was glaubst Du, würde passieren, wenn Du einmal nicht funktionieren würdest? Und was brauchst Du eigentlich selbst?

Wieder mehr bei Dir ankommen

Du musst nicht alles alleine schaffen. Manchmal beginnt Veränderung damit, dass Du Dir erlaubst, Deine eigene Situation ernst zu nehmen. Wenn Du merkst, dass Dir schon seit längerer Zeit alles zu viel wird, können wir gemeinsam schauen, welche inneren Muster Dich belasten und welche Veränderungen für Dich möglich sind.