Selbstwertgefühl stärken – Dir selbst wieder mehr vertrauen

Klingt das nach Dir?

Du möchtest alles richtig machen. Niemanden enttäuschen. Du bist für andere da. Und trotzdem bleibt manchmal dieses nagende Gefühl: Ich bin nicht gut genug. Ich müsste eigentlich mehr leisten.

Lob anzunehmen fällt Dir schwer. Kritik dagegen trifft Dich oft stärker, als Du es Dir wünschst. Du denkst lange darüber nach, was jemand gesagt hat, fragst Dich, ob Du etwas falsch gemacht hast und was andere wohl über Dich denken. Vielleicht sagst Du häufiger Ja, obwohl Du eigentlich Nein meinst. Nicht, weil Du nicht weißt, was Du möchtest, sondern weil Du niemanden vor den Kopf stoßen oder enttäuschen willst.

Nach außen bekommst Du Deinen Alltag geregelt. Du übernimmst Verantwortung, bist zuverlässig und versuchst, stark zu sein. Doch innerlich sieht es manchmal ganz anders aus. Du zweifelst an Deinen Entscheidungen, vergleichst Dich mit anderen und bist oft viel strenger mit Dir selbst, als Du es mit einem anderen Menschen jemals wärst.

Deine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen, ohne sie sofort infrage zu stellen. Deine Meinung sagen können, ohne anschließend stundenlang darüber nachzudenken. Ein Nein aussprechen, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu bekommen.

Du möchtest Entscheidungen treffen können und dabei das Gefühl haben: Das ist für mich richtig. Auch wenn andere vielleicht anders darüber denken. Es geht nicht darum, immer selbstsicher zu sein oder nie wieder an Dir zu zweifeln. Sondern darum, Dir selbst mehr vertrauen zu können. Auch dann, wenn etwas einmal nicht gelingt oder jemand mit Dir nicht einverstanden ist.

Weniger Grübeln, weniger Druck, weniger Selbstkritik und dafür wieder mehr Ruhe und das Gefühl, mit Dir selbst im Reinen zu sein.

Warum das manchmal gar nicht so einfach ist

Vielleicht hast Du schon einiges versucht, um selbstbewusster zu werden. Du hast Dir vorgenommen, weniger auf die Meinung anderer zu geben, Dich besser abzugrenzen oder einfach nicht mehr so viel nachzudenken. Manchmal gelingt Dir das auch. Doch dann kommt eine Situation, ein Kommentar oder ein bestimmtes Gefühl und plötzlich sind die alten Selbstzweifel wieder da.

Das kann ganz unterschiedliche Gründe haben. Manche Menschen haben schon früh gelernt, dass sie besonders viel leisten müssen, um Anerkennung zu bekommen. Andere haben die Erfahrung gemacht, dass es besser ist, sich anzupassen und die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen. Solche Erfahrungen können beeinflussen, wie wir heute über uns denken und mit uns selbst umgehen.

Vielleicht lohnt es sich deshalb, einmal genauer hinzuschauen. Nicht nur darauf, wie Du selbstbewusster werden kannst, sondern auch darauf, warum Du Deinen eigenen Wert immer wieder infrage stellst.

Wie ich Dich dabei begleiten kann

In meiner Arbeit geht es zunächst einmal um Dich. Um Deine persönliche Geschichte, Deine Erfahrungen und darum, was Dich heute beschäftigt. Ich möchte verstehen, in welchen Situationen Du an Dir zweifelst, was dabei in Dir vorgeht und was Du gerne verändern möchtest.

Dabei geht es nicht darum, Dir zu sagen, wie Du sein solltest, oder aus Dir einen anderen Menschen zu machen. Wir schauen gemeinsam, welche Gedanken, Gefühle und möglicherweise schon lange bestehenden Muster Dich daran hindern, Dir selbst mehr zu vertrauen. Und wir schauen, was Dir helfen könnte, mit Dir selbst anders umzugehen und Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit zu entwickeln.

Je nachdem, was Dich beschäftigt, können Psychotherapie, Hypnosetherapie oder Coaching dafür unterschiedliche Möglichkeiten bieten. Welche Form der Begleitung zu Dir und Deiner Situation passt, können wir gemeinsam herausfinden.

Wenn Du etwas verändern möchtest

Vielleicht hast Du Dich beim Lesen an einigen Stellen wiedererkannt. Vielleicht merkst Du schon länger, dass Du nicht mehr so streng mit Dir selbst sein möchtest. Dass Du Dich nicht ständig fragen willst, ob Du gut genug bist oder was andere von Dir denken.

Du musst noch nicht wissen, woher Deine Selbstzweifel kommen oder wie Du etwas daran verändern kannst. Wenn Du möchtest, können wir in einem ersten telefonischen Gespräch darüber sprechen, was Dich gerade beschäftigt. Wir schauen gemeinsam, ob und wie ich Dich unterstützen kann.